L'efficacité et le plaisir en formation

La gestion du stress

« Mieux gérer son stress et ses émotions »

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Le stress est une réaction normale de notre organisme face à une situation vécue comme dangereuse. Mais il peut avoir des conséquences néfastes si on se laisse dominer par lui. Notre formation propose des techniques simples et efficaces basées sur la modification de ses habitudes de penser, la maîtrise de ses émotions et la visualisation mentale, afin d’être capable d’agir sur le stress.

Public concerné par la formation « Gérer son stress et ses émotions »

Cette formation s’adresse à toute personne confrontées aux pressions et souhaitant gérer leur stress par des méthodes pratiques applicables à leur quotidien professionnel, aux personnes souhaitant mieux connaître et gérer leurs émotions.

Objectifs de la formation « Gérer son stress et ses émotions »

Au terme de la formation vous serez capable de :

  • Repérer vos sources de stress
  • Utiliser des méthodes de prévention et de gestion du stress
  • Gérer vos émotions en situation professionnelle par la prise de recul, la modification de la perception et de l’impact émotif de certaines situations vécues comme difficiles ou conflictuelles,
  • Etablir des relations positives par l’affirmation de soi, maîtriser vos rapports avec autrui

Programme de formation « Gérer son stress et ses émotions »

Identifier les différentes sources de stress

  • Qu’est-ce que le stress ? A quoi sert-il ?
  • Forces et faiblesses personnelles
  • Les causes de stress dans la vie personnelle et dans la vie professionnelle
  • Reconnaître l’état de stress positif ou négatif

Réduire l’anxiété sociale

  • Construire une hiérarchie des craintes sociales
  • L’anxiété sociale et les autoverbalisations
  • Modifier ses autoverbalisations

Mobiliser ses ressources

  • Accéder et maintenir des états internes positifs
  • Mettre à distance les sensations d’expériences désagréables
  • Pratiquer la visualisation

Identifier les quatre registres de comportement

  • Auto-diagnostic de votre comportement spontané
  • Caractéristiques verbales et non-verbales de différents types de comportement : affirmatif, passif, manipulateur, agressif

Savoir parler de façon affirmée

  • Choisir les mots directs, francs, appropriés et qui respectent l’autre
  • Oser utiliser le « Je »
  • Faire des descriptions factuelles plutôt que des jugements
  • Oser exprimer ses pensées, ses opinions, ses sentiments

Connaître et gérer ses émotions

  • Identifier les différentes émotions
  • Connaître l’utilité de chaque émotion
  • Prendre conscience de ses émotions
  • Etre capable de verbaliser ses émotions

Gérer les situations difficiles

  • Faire face à l’agressivité
  • Réagir à une tentative de manipulation
  • Sortir d’une relation conflictuelle

Gérer un changement personnel

  • Renforcer sa pensée positive
  • Adopter une bonne hygiène de vie
  • Passer d’un état présent à un état désiré
  • Etablissement d’un plan anti-stress

Durée de la formation « Gérer son stress et ses émotions » 

2 jours à Marseille, à adapter à vos besoins en intra-entreprise

Principes et méthodes pédagogiques

La formation s’appuie sur une pédagogie active basée sur le principe que l’on retient mieux ce que l’on apprend en joignant le geste à la parole et surtout en construisant soi-même son propre savoir. Ainsi, les activités proposées sont perçues par les participants comme un moyen de résoudre un problème qu’ils se posent, les solutions qu’ils construiront leurs permettront d’améliorer leur compréhension et d’augmenter leurs possibilités d’action dans leur poste.

Au cours de la formation, l’intervenant utilisera :

  • l’apprentissage par la découverte,
  • des mises en situation qui font l’objet d’un retour d’information approfondie permettant des prises de conscience rapide et de générer un réel travail de changement et d’appropriation.
  • La pédagogie active favorise également les échanges et la communication, source d'enrichissement et de dynamique de groupe.

Témoignages

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ABBO René - Gestion du stress

Stage intéressant ayant porté en parties ses fruits. Formatrice sympathique et se faisant bien comprendre grâce à ses explications précises.


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