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Développement personnel - Efficacité professionnelle

Affirmation de soi - Assertivité

Infos

  • Lieu : Dans vos locaux, Paris, Lyon, Marseille, Nice...
  • Durée : 2 j
Calendrier des dates

« Développer l’affirmation de soi et la maîtrise de ses émotions »

Prochaine session "Développer l'affirmation de soi" :

  • A définir

Public concerné par la formation « L’affirmation de soi et la maîtrise de ses émotions »

Toute personne désirant développer ses compétences relationnelles pour savoir s’affirmer de façon constructive en toute situation : avec ses collègues, avec ses hiérarchiques, avec ses collaborateurs, avec ses clients, ou encore dans sa vie personnelle (familiale, amicale, voisinage…).

Objectifs de la formation « L’affirmation de soi et la maîtrise de ses émotions»

Au terme de la formation vous serez capable de :

  • Etablir des relations positives grâce à l'assertivité,  dans le double respect, de soi et de l’autre,
  • Gérer vos émotions en situation professionnelle ou personnelle par la prise de recul, la modification de la perception et de l’impact émotif de certaines situations vécues comme difficiles ou conflictuelles,
  • Vous exprimer de façon persistante lorsque la  situation le demande,
  • Oser vous affirmer tranquillement dans une situation conflictuelle.

Programme de formation « « L’affirmation de soi et la maîtrise de ses émotions»

Identifier les quatre registres de comportements

  • auto-diagnostic de votre comportement spontané
  • caractéristiques verbales et non-verbales de différents types de comportement :
    • Affirmatif,
    •  Passif,
    • Manipulateur,
    • Agressif.

Développer un comportement affirmatif dans vos relations interpersonnelles

  • reconnaître vos droits personnels,
  • comment avons-vous appris à communiquer ?

Savoir parler de façon affirmée

  • choisir des mots directs, francs, appropriés et qui respectent l’autre
  • oser utiliser le « Je »
  • faire des descriptions factuelles plutôt que des jugements,
  • oser exprimer ses pensées, ses opinions, ses sentiments.

Connaître et gérer ses émotions

  • Identifier les différentes émotions
  • Connaître l’utilité de chaque émotion
  • prendre conscience de ses émotions
  • être capable de verbaliser ses émotions

Les applications de l'assertivité dans vos relations interpersonnelles

  • savoir demander
    • oser demander,
    • identifier ce que je veux,
    • exprimer une demande de façon positive,
  • savoir dire non lorsque c’est nécessaire (la technique du disque brisé),
  • répondre aux critiques
    • les critiques justifiées,
    •  les critiques injustifiées,
  • transformer vos critiques en demandes de changement positifs,
  • faire et recevoir des compliments.

Gérer les situations difficiles

  • faire face à l’agressivité
  • réagir à une tentative de manipulation
  • sortir d’une relation conflictuelle

Durée de la formation « L’affirmation de soi et la maîtrise de ses émotions»

2 jours, à adapter à vos besoins en intra-entreprise

Principes et méthodes pédagogiques

La formation s’appuie sur une pédagogie active basée sur le principe que l’on retient mieux ce que l’on apprend en joignant le geste à la parole et surtout en construisant soi-même son propre savoir. Ainsi, les activités proposées sont perçues par les participants comme un moyen de résoudre un problème qu’ils se posent, les solutions qu’ils construiront leurs permettront d’améliorer leur compréhension et d’augmenter leurs possibilités d’action dans leur poste.

Au cours de la formation sur l'assertivité, l’intervenant utilisera :

  • un « auto-diagnostic »
  • l’apprentissage par la découverte,
  • des mises en situation filmées qui font l’objet d’un retour d’information approfondie permettant des prises de conscience rapide et de générer un réel travail de changement et d’appropriation.

La pédagogie active favorise également les échanges et la communication, source d'enrichissement et de dynamique de groupe.

Commentaires de participants

4 / 5 PLUCHART Florence - février 2013

Une formation qui enrichit la réflexion personnelle et donne des clés pour mettre en place des comportements plus adaptés face à nos difficultés. Et une formation dispensée à la fois avec professionnalisme et convivialité. Merci Magali pour ces deux journées qui m'ont fait vraiment du bien.

5 / 5 Nathalie P. - février 2013

On apprends énormément sur soi durant ces 2 jours de formation.
On retient qu'on peut changer à tout âge, il suffit juste de le vouloir.
Formatrice très sympathique, aux petits soins.
Je conseille vivement.

5 / 5 Aurélien N. Chargé d'études

Cela permet d'avoir une prise de conscience de soi. La caméra est un tés bon entrainement. Maintenant tout est à appliquer !!

5 / 5 Valérie L. comptable

Formation sur l'affirmation de soi et la gestion de ses émotions très intéressante aussi bien au niveau professionnel que personnel.

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